마손리 트랜스터런트

호박즙은 늙은 호박을 이용해 만드는데, 이둘의 건강상 효과는 비슷하다고 합니다. 늙은호박의 경우, 특별히 죽을 만들어 먹거나 하지 않으면 1년에 한번도 먹을 일이 없을수 있는 식품이기 때문에 호박즙의 섭취는 평소 잘 먹지 못하는 늙은 호박의 효과를 볼수 있어서 매우 좋습니다.

호박즙의 성분은 수분을 비롯, 단백질, 섬유질, 칼슘등 다양하며 각종 비타민 또한 풍부하게 들어있습니다. 호박즙의 성질은 약한 차가운 편이며 맛은 단맛이 약간나지만 과하지 않습니다. 이런 이유 때문에 호박즙은 남녀노소 쉽게 먹을수 있습니다.

호박즙의 효능

1. 이뇨작용

호박즙은 이뇨작용 및 신진대사를 활발하게 하는 기능이 있는데, 이는 몸속 노폐물을 배출시켜주어 피를 맑게하는 효과가 있습니다. 호박즙의 꾸준한 섭취는 혈액을 맑게 하는 데에 효과적입니다.

2. 당뇨에 좋다.

호박즙의 성분중 혈당을 낮추는 성분이 있어 당뇨에 그 효과가 매우 좋습니다. 또한 호박즙의 각종 영양성분은 당뇨 치료에도 도움을 줍니다.

3. 암예방에 좋다

호박즙의 카로틴이라는 성분은 대표적인 항암성분으로 암예방에 좋습니다. 또한 호박즙의 꾸준한 복용은 암을 이기는데 도움을 줍니다.

4. 면역력을 높여준다.

호박즙의 베타카로틴은 면역력을 높여줄 뿐만아니라 항산화 작용이 있어 세포노화를 방지해주는 효과 또한 있습니다. 호박즙의 꾸준한 섭취는 감기등의 잡병을 예방해주며 간의 부담을 덜어 간에도 좋다고 합니다.

5. 붓기를 빼준다.

호박즙의 가장 많이 알려진 효과를 붓기를 빼는 것으로 산후 손발이 붓거나 아침에 얼굴이 자주 붇는 사람이 호박즙을 꾸준히 먹으면 붓기가 사라지는 효과를 볼수 있습니다.

6. 위에 좋다.

호박즙의 기능 중 위를 강화하는 기능이 있는데, 이는 위염등의 위 질환을 예방 및 치료해줍니다.

7. 다이어트에 좋다.

호박즙의 성분에는 나트륨과 지방이 적거나 없기 때문에 다이어트에 좋습니다. 또한 호박즙의 신진대사효과는 운동효과를 높이는데 도움을 줍니다.

8. 눈에 좋다.

호박즙의 주요성분 중 하나인 비타민a는 눈에 좋은 영양소로 호박즙의 꾸준한 복용은 시력저하를 예방해주며 야맹증에도 효과가 좋습니다.

이번에는 우리가 대보름에 주로 먹는 호두의 효능에 대해서 포스팅을 해보려 합니다. 호두는 남녀노소 가리지 않고 좋아하는 식품인데요. 특히 호두를 깨먹는 재미와 고소한 맛이 일품이지요. 이런 호두에는 과연 어떠한 효능이 있는지 알아보도록 할까요?

★호두의 효능★

1. 견과류는 일반적으로 모든 분들이 아시다시피 머리를 맑게 해주는 효능이 있습니다. 두뇌 활동을 활발하게 만들어 준다고 하며, 공부를 많이 하는 수험생이나 고시 준비를 하는 고시생들이 챙겨먹으면 좋습니다.

2. 또한 호두는 불포화지방산 중 리놀산과 리놀레인산이 필수지방산으로 들어있으며 각종 피부병과 탈모 예방과 치료에 큰 도움이 된다고 합니다.

3. 나이가 들면서 꼭 챙겨먹어야 한다는 소리가 나올 정도로 호두는 적은 양을 섭취해도 필요한 영양을 충분히 섭취할 수 있어 체력 증진에 굉장히 큰 효과를 볼 수 있습니다.

4. 또한 호두는 이뇨작용을 촉진시켜주는 효과가 있고 콩팥의 기능을 튼튼하게 해주어 변비 개선 및 증상을 완화 시키는데 큰 효과를 나타내기도 합니다.

5. 또 호두는 천식, 폐렴 등 기관지에 굉장히 좋다고 합니다. 호두는 잦은 기침을 호소하는 사람들에게 그 증상을 완화시켜 주며 숨이 차서 헐떡임 증상을 완화시켜 주는데도 매우 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

6. 마지막으로 호두는 노화방지에 큰 도움이 됩니다. 요즘 많은 분들이 미용에 신경을 쓰시면서 나이보다 젊어보이시기 위해 노력을 많이 하시는데. 호두는 먹는 보톡스라고 보시면 될 정도로, 지방 단백질 그리고 비타민 A,B,C,E까지 각종 영양소가 풍부한 식품이라 노화방지에 큰 도움을 준다고 합니다.

★호두의 부작용★

호두는 지질 성분이 있어, 과도하게 먹을 경우 설사 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 저도 대보름 날 부럼을 깨 먹을 때 호두를 많이 먹는 편인데 많이 먹고 난 다음 날에는 항상 다음 날 고생하는 편이었습니다. 견과류는 하루에 한줌 정도 섭취 하는 것이 가장 좋습니다. 한줌은 약 30g 정도인데요. 호두로 따지면 5~7알 정도 되는 양입니다. 부작용에 고생하지 않게 적당한 양 섭취하시면 몸도 머리도 좋아질 듯합니다.

혈액순환에 좋은 것 - 혈액순환장애증상과 좋은음식

혈액순환장애가 생기면 모세혈관이 막혀 혈액순환이 잘안되기 때문에 장기들에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않습니다. 이런 혈액순환에 장애가 생겼을시 고혈압을 유발할수 있으며 저혈압의 경우, 혈액순환 자체가 잘안 되는 경우라고 할수 있습니다. 또한 신진대사가 활발하지 않은 사람이나 갑상선 기능 저하증에 걸린 경우, 몸이 원레 냉한 경우에도 혈액순환에 문제가 생길수 있습니다.

또한 심장에 문제가 있는 경우에도 혈액순환에 이상이 생길수 있는데, 심장 문제로 인한 혈액순환 장애의 경우, 심장근육에 영양소가 제대로 공급되지 않기 때문에 그 증상이 가중될수 있어 위험합니다.

혈액순환에 좋은 식습관

혈액순환 장애의 대부분은 모세혈관에 콜레스테롤등의 찌거기가 끼는 등으로 그 폭이 좁아져 생깁니다. 이렇게 혈관내에 콜레스테롤이 쌓이게 하는 원인은 육류등을 많이 먹는 식습관 때문인 경우가 가장 많으며 술, 담배등으로 신체 장기의 기능을 떨어트려 생기는 경우 또한 있습니다. 혈액순환에 이상이 생기면 심한 경우에는 혈액순환약을 먹는 것도 좋지만 근본적인 해결책은 되지 않습니다. 혈액순환에 대한 문제를 근본적으로 없애려면 일단 식습관을 올바르게 바꾸는 것이 중요합니다.

1. 식사를 규칙적으로 한다.

혈중의 콜레스테롤이 쌓이게 하는 경우와 당분이 쌓이는 경우에 중요한 요인이 되는 것이 식사법이나 식사시간입니다. 포도당과 콜레스테롤이 한꺼번에 많이 들어온다면 혈액순환에 문제를 줄뿐 아니라 기타 성인병을 더욱 악화시키는 결과를 초래하게 됩니다. 아침과 점심, 저녁식사는 일정한 시간에 해야하며 야식은 절대 하지 말아야 합니다. 밤에 음식을 먹을시 바로 자는 경우가 많으며 음식을 위에 담고 바로 잘경우, 불면증이나 기타 질병을 유발하기도 하며 혈액순환에 중요한 밤시간대에 충분한 잠을 못자면 혈액을 깨끗하게 하지 못하기 때문에 혈액순환에 생긴 문제가 더욱 심해질수 있습니다.

2. 동물성 지방섭취를 줄인다.

동물성 지방섭취는 혈관내의 콜레스테롤이 쌓이게 하기 때문에 혈액순환에 문제가 생기게 만듭니다. 이런 동물성 지방의 섭취는 혈액순환장애에 가장 큰 원인이기도 합니다. 하지만 반대로 오메가3의 경우, 같은 지방이지만 혈관내의 콜레스테롤을 없애주며 혈관벽을 얇게해주기 때문에 혈액순환에 아주큰 도움이 됩니다. 오메가 3를 꾸준히먹으면 혈관건강은 지킬수 있습니다.

3. 당분을 피한다.

당분 섭취를 많이하게 되면 혈액순환에 방해가 되는 중성지방수치를 높히며 혈당치또한 높아지기 때문에 좋지 않습니다. 또한 혈액도 탁해지기 때문에 혈액순환에 좋지 않지요. 과자, 빵등의 설탕이 많이 든 음식. 쌀밥등의 당이 많이 들어있는 음식을 많이 먹지 않는 것이 중요합니다.

4. 싱겁게 먹는다.

염분은 혈액순환에 악영향을 미치는 성분으로 혈액순환을 방해한다고 합니다. 특히 짜게 먹는 식습관이 오랜시간동안 지속되면 고혈압을 유발할 확율이 아주 많이 올라가기 때문에 반드시 고쳐야할 식습관이라고 할수 있습니다. 또한 나트륨 함량을 낮춘 소금의 경우에도 좋지 않은데, 이는 다른 화학물질이 다량 들어가 있기 때문입니다. 가장 좋은 것은 역시 평소보다 조금씩 싱겁게 먹는 방법입니다.

5. 평균 칼로리를 지킨다. 2000칼로리

저열량 식품을 많이 먹는 것보다 고열량식품을 소량먹는 것이 혈액순환에 더욱 안 좋습니다. 이는 혈액을 탁하게 하며 혈관에 손상을 주기 때문입니다. 자신의 기초대사량, 성인의 경우 약 2000칼로리 내외의 열량을 유지하는 것이 혈액순환을 비롯한 모든 성인병에 좋은 식습관입니다.

혈액순환에 좋은 운동법 및 생활 습관

혈액순환에 영향을 주는 기관은 심장이외에도 발바닥의 맥박이 있습니다. 발바닥에 있는 맥박은 제2의 심장이라고 불리울 만큼 혈액순환에 매우 중요한 역할을 하는 기관입니다. 그렇기 때문에 천천히 걷더라도 발을 지압하는 방법으로 운동을 하는 것이 혈액순환에 좋습니다. 하지만 너무 격하게 지압을 하면 오히려 맥박이 손상될수 있으며 무리한 운동을 하면 맥박이 제기능을 못할수도 있으니 주의해야합니다. 무리한 운동보다는 꾸준한 운동이 혈액순환에 좋으며 발지압판등으로 발을 자주 지압하는 것이 좋습니다.

또한 족욕을 자주하거나 뜨거운 물로 목욕을 하는 것도 혈액순환에 도움이 된다고 합니다.

운동의 경우, 걷기 운동같은 유산소 운동은 좋지만 근력운동의 경우, 고혈압등이 함께 있는 사람의 경우 위험할수 있으니 주의해야합니다. 하지만 적당량 병행한다면 혈액순환에 도움이 된다고 합니다.

하체비만때문에 고민이라면 허벅지 살빼는 운동 방법 알아두세요.엉덩이살,허벅지살,종아리살 등 하체가 유난히 뚱뚱한 분들이 있는데요.유전적인 원인도 있지만 평상시 잘못된 습관으로 인하여 하체비만이 생길 수 있는데 그 중 잘 안빠지는 허벅지 살빼는 운동에 대하여 알아보도록 할께요.

허벅지 살이 많은 하체비만은 주로 오랫동안 서있거나 또는 앉아있는 생활을 하는 사람,하이힐 자주 신는 사람에게 나타나는데요.따라서 평상시 자세 바르게 해야하며 서 있을때에도 올바른 자세를 유지하는것이 좋습니다.헌데 신경을 안 쓰면 금방 자세가 흐트러지기에 쉽지가 않죠.

허벅지 살빼는 운동 시저스킥이라고 있습니다.누워서 다리를 45도 각도로 꺽어줍니다.그런 다음에 다리를 x라고 교차해가면서 허벅지 안쪽에 힘을 주는것이죠.총 20개씩 3세트 해보시면 됩니다.이게 처음에는 별거 아닌것 같은데 하면 할수록 되게 힘이 들어요.

와이드 스쿼트 운동도 허벅지 살빼는 운동이라 할 수 있는데요.다리를 어깨 넓이보다 넓게 벌려준 후에 엉덩이를 천천히 빼서 뒤로 앚습니다.그런 다음에 허벅지에 힘을 빡 주고 일어나는것이죠.스쿼트 운동 방법인데 단지 더 넓게 다리를 벌린다는 차이점이 있습니다.

런지 동작도 아주 휼륭한 허벅지살빼는운동이라 할 수 있는데요.런지 동작은 다리 전체를 날씬하게 해주기도 하지만 특히 허벅지 안쪽살과 바깥쪽의 군살 제거하는데 탁월한것으로 알려졌습니다.

허벅지 살빼는 운동 가장 쉽게 할 수 있는 운동은 바로 하늘자전거 운동이라 할 수 있습니다.이건 하루 최소 100개씩만 해주시면 허벅지 살 구석구석 다 빠집니다.하늘자전거 운동은 누운채로 다리를 하늘로 들어 올려 자전거 타듯 굴려주는 운동입니다.

허벅지 살빼는 운동으로 유산소운동을 빼놓을 수 없죠.위의 운동들이 모두 허벅지 군살빼는 운동이기는 하지만 문제는 이것만 하고 유산소운동을 병행하지 않을 경우에는 허벅지 사이즈가 더 커질 수 있거든요.

허벅지 살빼는 가장 좋은 운동은 저는 걷기라고 봅니다.걷기 몇달만만 해보세요.뱃살도 빠지지만 허벅지살도 빠지거든요.하루 1시간 이상 걷기 운동을 하게 되면 허벅지살빼는데 엄청 도움 됩니다.저도 몇달동안 걸으면 체중도 감량되었지만 꽉 끼던 바지가 헐렁해졌거든요.

스트레칭도 허벅지살빼는데 필요한 운동인데요.오랫동안 앉아서 일하거나 서서 일하게 될 경우 하체에 노폐물이나 수분이 몰리게 되고 이로 인하여 하체비만이 되는 경우가 많습니다.

따라서 허벅지 안쪽 근육을 자극하여 혈액순환을 원활하게 만들어주는것이 좋다고 할 수 있는데요.의자에 앉아서 허벅지 살빼는 운동 방법을 알아보면 허리를 바르게 펴고 앉은 후에 오른쪽 다리를 구부려줍니다.

그리고 깍지를 낀 두 손으로 발바닥을 감싼 후에 오른쪽 무릎을 위쪽으로 펴주세요.그러면 다리 뒤쪽 근육이 당기는것이 느껴지는데요.이렇게 하면 허벅지살뺴는데도 좋고 붓기 제거에도 좋습니다.

허벅지 살빼는 음식도 있는데요.우선 다리가 자주 부어서 허벅지살이 심각한 분들 경우에는 바나나,키위,포도 등 칼륨이 풍부한 음식을 섭취해야합니다.칼륨이 나트륨 배배출을 돕고 부종을 예방하거든요.

만약 혈액순환이 안되어서 문제가 된다면 요오드 성분이 풍부한 미역과 다시마등이 허벅지살빼는 음식에 해당됩니다.하지만 아무리 좋은 음식을 먹어도 평상시 식습관이 좋지 않다면 문제가 될 수 있는데요.

카페인이 많이 든 커피 경우 탈수 현상을 촉진시켜 하체 부기를 심하게 만들어줘서 허벅지살빼는데 좋지 않으며 국물,김치,젓갈류 등 짠 음식도 되도록이면 섭취를 하지 않는게 좋습니다.야식으로 피자,족발,치킨 드시는분들도 많은데 이것 또한 주의하셔야합니다.

허벅지살처럼 하체비만은 잘 빠지지 않아서 고민인데요.종아리살빼는 운동과 엉덩이살빼는운동도 알아보도록 할께요.이왕이면 허벅지뿐만 아니라 전체적으로 빠져야 라인이 예쁘잖아요.

종아리 살빼는 운동은 스트레칭이나 요가가 좋습니다.근육이 많은 부위이다보니 오히려 격력할 운동을 하게 되면 종아리 사이즈가 커질 수 있거든요.자기전에 30분정도 베개 위에 올려놓거나 족욕하는게 오히려 더 낫습니다.

반신욕이나 족욕 경우에는 정체되어있는 혈액과 체액의 흐름을 원활하게 만들어주거든요.그러니 허벅지살 종아리살때문에 고민이라면 족욕 또는 반신욕을 하는게 그 무엇보다도 좋을 수 있습니다.

엉덩이살빼는운동도 알아보면 가장 좋은것이 스쿼트 동작입니다.이것만 꾸준히 해주시면 됩니다.하루 20회 이상 해야하며 자세 주의해야하는데 너무 엉덩이를 빼거나 무릎이 발 끝으로 나와서는 안됩니다.이 동작이 힘든분들은 엎드린 자세에서 한 쪽 다리를 뒤쪽으로 천정을 향해 차올려주는 방법도 있습니다.

피마자를 아시나요? 열대 아프리카 지역이 원산지이고 전세계 온대지방에서 널리 재배되는 피마자는 아주까리라고도 불립니다. 피마자유는 성숙한 아주까리 씨앗에서 짜낸 기름으로 오래전부터 약용으로 많이 사용되어 왔는데요. 아주까리 열매와 아주까리 기름으로 활용되었는데 가공되지 않은 열매를 그래도 복용하는 것은 리신이라는 성분으로 인해서 다소 위험할 수 있다고 합니다.

피마자오일은 약용으로 사용될 뿐만 아니라 산업용, 공업용, 의약품 제조용으로도 사용되는데요. 오일상태로 사용하면 편리하기 때문에 주로 사용하는 방법입니다. 오늘은 피마자 효능, 피마자오일 효능, 피마자오일 사용법, 피마자 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

변비 개선에 효과적입니다.

피마자의 리치놀산이라는 성분은 장액과 작용해서 물분해되어 설사를 유도하는 효과가 있습니다. 소장을 훑어 내려주기 때문에 변비 개선은 물론이고 식중독, 급성 위장염, 이질 등 각종 장관련 질환에도 효과적입니다. 실제로 한방에서는 피마자오일을 변비 치료용 설사약으로 사용했다고 전해지고 있습니다. 단 배변활동이 정상적인 사람이 섭취하게 되면 설사를 유발할 수 있기 때문에 주의해서 섭취해야 합니다.

모발건강에 좋습니다.

피마자오일의 효능 중 가장 각광받고 있는 것이 바로 탈모 예방 효과인데요. 피마자오일을 모발에 발라주면 모낭에 스며들어 영양분을 공급해주어서 탈모 예방에 도움을 준다고 합니다. 또 머리색이 짙어지고 모발이 두꺼워지며 자라는 속도도 빨라지는 효과도 볼 수 있다고 합니다. 모발 외에도 속눈썹과 눈썹 등에 사용하기도 한다고 합니다. 단 바를 때 눈에 들어가지 않도록 주의해야 한다고 합니다.

염증 제거와 해독작용이 뛰어납니다.

피마자오일은 염증을 제거하고 독을 해소하는 효능이 탁월한데요. 벌레에 물리거나 귀 안의 염증이나 상처에 바르면 통증이 완화되고 염증을 해소하는데 도움을 줍니다. 또 해독작용이 뛰어나서 습진이나 건선, 아토피 등 각종 피부 질환 개선에 도움이 되고 손톱의 갈라진 자국, 튼살, 흉터 등을 없애주는 효과도 있다고 합니다.

피부미용에 좋습니다.

피마자오일을 피부에 바르게되면 피부에 깊게 침투하여 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 촉진시켜주는데요. 이는 피부에 수분을 공급해주고 부드럽게 만들어주는데 도움이 된다고 합니다. 따라서 생기있고 탄력있는 피부로 가꿔주고 피부에 주름이 생기는 것을 막아주어 눈가 주름 등을 개선하는 데에도 도움이 된다고 합니다.

피마자오일 사용법

피마자오일을 머리 뿌리부터 끝까지 바른 뒤에 마사지해준 후 헤어캡을 쓰고 다음날 아침에 씻어주면 머리가 빨리자라는 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 피마자오일의 농도가 너무 진하다면 코코넛오일이나 아몬드오일을 1:1 비율로 섞어 사용하면 됩니다. 건조한 모발에는 피마자오일1, 올리브오일1, 레몬 0.5를 섞어 발라주고 비듬을 개선하고 싶다면 피마자오일1, 꿀1, 알로에젤1, 레몬 0.5를 섞어 발라주면 됩니다.

피마자 부작용 및 섭취시 주의사항

피마자에 함유되어 있는 리신이라는 성분은 맹독성으로 소량으로도 치명적인 위험이 있다고 합니다. 피마자 씨에서 추출되는 리신은 0.001g 정도의 소량으로도 성인을 사망에 이르게 할 수 있는 위험한 성분이라고 하는데요. 특히 아프리카에서 나는 피마자는 그 독성이 매우 치명적이기 때문에 주의해야 합니다. 외용이 아닌 내복 시에는 반드시 전문가와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

지금까지 피마자 효능, 피마자오일 효능, 피마자오일 사용법, 피마자 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^